Aiste bia Kefir

Sa lá atá inniu ann, tá an aiste bia kefir le haghaidh meáchain caillteanas ag éirí níos mó agus níos mó tóir. Ligeann sé duit fáil réidh le punt breise go héifeachtach. Is é an príomhtháirge a chaithfidh an bhean faisin a úsáid le linn na tréimhse iomláine de mheáchan a chailleadh ná kefir. Meastar go bhfuil sé ar cheann de na táirgí bainne coipthe is sláintiúla. Faightear é mar thoradh ar choipeadh bainne bó, tá liosta iomlán de fhungas tairbhiúla sa táirge a chuidíonn le feidhm stéigeach a fheabhsú.

Tá dath bán agus comhsheasmhacht aonfhoirmeach ar an táirge. Ag baint úsáide as kefir, sáithfidh an cailín an corp leis na substaintí riachtanacha agus feabhsóidh sé cuma an chraiceann, a fheicfidh i bhfad níos óige. Tá an táirge úsáideach freisin chun meáchan a chailleadh. Cuimsíonn go leor aistí bia é sa réim bia laethúil. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit a ithe i gceart. D’fhorbair saineolaithe liosta iomlán leideanna a chaithfear a leanúint le linn aiste bia kefir. Níor chóir duit dul ocras le haghaidh meáchain caillteanas. Ba chóir a mheabhrú nach amháin go gcaithfear na torthaí a bhaint amach, ach iad a choinneáil freisin. Tá roinnt contraindications ag an aiste bia kefir. Caithfidh tú eolas a chur ar a liosta sula dtosaíonn an cailín ag múnlú coirp. Déanfaimid tuilleadh cainte faoi na tréithe suntasacha a bhaineann le haiste bia ar kefir, faoi oidis a ligeann duit meáchan a laghdú, na rialacha maidir le breathnú ar an scéim múnlaithe coirp agus contraindications.

Na prionsabail a bhaineann le meáchan a chailleadh ar kefir

Sa lá atá inniu ann tá go leor cineálacha cothaithe aiste bia ann, atá bunaithe ar úsáid kefir. Ag roghnú aiste bia oiriúnach di féin, ag brath ar roghanna blas, beidh fashionista in ann fáil réidh le cúpla punt breise go tapa. Ligeann bealaí éagsúla chun meáchan a laghdú ar kefir do mhná faisin an scéim múnlaithe coirp a roghnú a oireann dá roghanna blas. Tar éis a chinneadh meáchan a chailleadh, ba chóir don chailín eolas a chur ar bhunphrionsabail aiste bia den sórt sin aiste bia.

Tá an modh chun meáchan a chailleadh bunaithe ar na coincheapa seo a leanas:

• Ag ithe kefir beagmhéathrais. Níl gach táirge oiriúnach le haghaidh múnlú coirp. Más mian le cailín meáchan a chailleadh, ní mór duit kefir a ól, nach mó a cion saille ná 1. 5%.
• Caithfear aiste bia agus am múnlaithe an choirp a urramú go docht. Ba chóir a mheabhrú gur mona-aiste bia é an aiste bia kefir. Má chloíonn tú leis ró-fhada, tá an baol ann go ndéanfaidh an fashionista dochar don chorp. Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh fad an chaillteanais meáchain níos mó ná 3 lá. Ceadaítear an aiste bia kefir a athdhéanamh tráth nach luaithe ná tar éis 3 mhí.
• Caithfidh tú an aiste bia a fhágáil i gcéimeanna. Ní féidir leat filleadh láithreach ar tháirgí eolacha. Tabharfaidh sé seo punt breise ar ais mar aon le bia. De réir a chéile, ní mór duit táirgí eolacha a thabhairt isteach sa réim bia agus an dáileog de kefir a laghdú.

Laethanta troscadh ar kefir

Le linn iad, beidh ort salann agus siúcra a thabhairt suas. Ag caitheamh laethanta troscadh, beidh an cailín in ann na torthaí is mó a bhaint amach. Ag breathnú ar na prionsabail go léir, beidh an cailín in ann an chuma atá ag teastáil ón bhfigiúr a bhaint amach gan mórán damáiste a dhéanamh dá sláinte. Chun tú féin a spreagadh chun meáchan a chailleadh, ba cheart duit dul i dtaithí ar ghrianghraif na ndaoine a chaill meáchan roimh agus ina dhiaidh. Is é an tóir atá ar an aiste bia kefir ná go bhfuil liosta iomlán airíonna úsáideacha ag an deoch bainne coipthe.

Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas aige ar chorp an duine:

• feabhsaíonn meitibileacht;
• neartaíonn sé an córas imdhíonachta;
• tá éifeacht dhearfach aige ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch;
• cuidíonn sé le folláine fhoriomlán a fheabhsú.

Is mono-aiste bia é aiste bia ar kefir le haghaidh meáchain caillteanas. Tá na modhanna meáchain caillteanas garbh. Mura leanann tú na rialacha seanbhunaithe, féadfaidh fo-iarsmaí a bheith ag an gcailín.

Tábhachtach! Sula dtosaíonn tú ar aiste bia docht a chomhlíonadh, tá sé riachtanach cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Gheobhaidh an speisialtóir láithreacht contraindications aonair agus socróidh sé an tréimhse ama bheacht inar féidir leat an aiste bia kefir a leanúint.

Is féidir le ré réimeas meáchain caillteanas athrú go mór. Má théann cailín ar aiste bia kefir ar feadh tréimhse ghearr, caithfear gníomhaíocht choirp a fhorlíonadh le ceartú an aiste bia. Cabhróidh cleachtadh le do matáin a choinneáil toned agus cabhróidh sé freisin le cosc a chur ar chraiceann sagging agus marcanna a shíneadh de réir mar a chailleann tú meáchan go tapa.

Aiste bia caighdeánach kefir

Ag tuiscint cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh ar kefir, gheobhaidh an cailín amach go gceadaíonn an scéim seachtainiúil meáchain caillteanais duit suas le 10 kg a chailleadh. Ag tagairt d’athbhreithnithe agus do thorthaí na ndaoine sin a chaill meáchan, fuair mná faisin amach go meastar go bhfuil an modh múnlaithe coirp ar cheann de na cinn is gasta. Tá aiste bia sách beag i gceist le haiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas. D’fhonn gan dochar a dhéanamh don chorp, ní féidir an modh a úsáid ar feadh níos mó ná 7 lá. Gach lá ní mór duit 1 lítear uisce agus 1. 5 lítear de kefir a ól. Ceadaítear tae. Murar féidir le cailín a saol a shamhlú gan caife, is féidir leat é a ól freisin, ach ba cheart tosaíocht a thabhairt do dheoch nach bhfuil chomh láidir. Caithfidh an caife a bheith ar talamh. Chun díleá a fheabhsú, ní mór don chorp ach substaintí nádúrtha a fháil.

Má chinneann cailín tosú ar aiste bia kefir a leanúint ar feadh 7 lá, beidh uirthi cloí leis an aiste bia seo a leanas:

• Dé Luain - tá cead aige 4 phráta a ithe, ar féidir iad a bhácáil i gcraiceann nó a bruite, agus a nite síos le 0. 5 lítear de kefir.
• Dé Máirt - ní mór duit 0. 5 lítear de kefir a ól i rith an lae, is féidir leat 400 g de cháis teachín a ithe a bhfuil cion saille ar a laghad ann.
• Dé Céadaoin - tá cead aige 0. 6 lítear de kefir a ól agus 0. 5 kg d’aon torthaí a ithe seachas banana, pomegranáit agus fíonchaora.
• Déardaoin - ól 0. 5 lítear de kefir agus ithe 0. 5 kg de chíche cearc, a bhí bruite roimhe sin gan chraiceann, i rith an lae.
• Dé hAoine i lá ní mór duit 0. 4 kg de ghlasraí úra a ithe agus iad a nigh síos le 0. 5 lítear de kefir.
• Dé Sathairn - ní féidir leat ach uisce mianraí a ól gan gás, ach gan níos mó ná 1. 5 lítear.
• Dé Domhnaigh - ól 0. 6 kg d’aon torthaí seachas bananaí, pomegranáit agus fíonchaora agus 0. 5 lítear de kefir.

Ionas go bhféadfadh duine meáchan a chailleadh, caithfear an iontógáil laethúil bia a roinnt ina 6 chuid chothroma agus a ithe gach 2 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh an chéad bhéile ag 10: 00, an ceann deireanach ag 20: 00. Le titim ina codladh níos gasta, is féidir le cailín gloine táirge bainne coipthe íseal-saille a ól sula dtéann sí a luí. Ba chóir duit an aiste bia a fhágáil de réir a chéile. Ba cheart go mbeadh fad an scaoilte ar a laghad an tseachtain seo chugainn ar fad, tar éis an regimen meáchain caillteanas a leanúint. Le linn na tréimhse seo, ní mór duit gránaigh, torthaí, glasraí agus caora éagsúla a chur leis an aiste bia.

Aiste bia Kefir-curd

Meastar gurb é an cineál aiste bia kefir an ceann is deacra. Dá bhrí sin, ní mholann cothaitheoirí go catagóiriúil suí ar an scéim meáchain caillteanais seo ar feadh níos mó ná 5 lá. Tá an modh oiriúnach do dhaoine nach dteastaíonn uathu níos mó ná 6 kg a chailleadh. Is éard atá i gceist le haiste bia sainráite ach 2 chomhpháirt a úsáid - cáis teachín agus kefir. Le cabhair uaidh, déantar an iomarca saille a bhaint den chorp go tapa.

Tábhachtach! Is féidir an iontógáil laethúil bia a roinnt ina 5 bhéile. Ba chóir go mbeadh 250 g de cháis teachín sa réim bia laethúil, nach mó a cion saille ná 9%.

Chomh maith leis, ní mór duit 1-1. 5 lítear de kefir a ól. Tá sé riachtanach sreabháin bhreise a áireamh sa réim bia.

Is féidir leis an gcailín deoch i gcainníochtaí neamhtheoranta:

• tae glas;
• Tae miontas;
• tae balm líomóide;
• brat rosehip;
• uisce mianraí fós.

Ba chóir a mheabhrú gur fiú an aiste bia a fhágáil de réir a chéile. I gcás difriúil, tá an baol ann go bhfaighidh sí an meáchan a cailleadh arís.

Aiste bia Kefir ar ruán

Téann Kefir go maith le ruán. Is féidir athrú ar an modh meáchain caillteanais a úsáid mar lá troscadh, ós rud é go gcloítear leis an modh ar feadh seachtaine nó coicíse. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an t-oideas do mhias le haghaidh meáchain caillteanas difriúil go mór ón scéim ullmhúcháin leite clasaiceach. Má tá ruán á ullmhú le haghaidh aiste bia, ní gá an gránach a bhruite.

Chun mias a ullmhú, ní mór duit:

• Doirt uisce fiuchta os cionn an arbhair, agus ansin taosc an leacht.
• Déan uisce fiuchta a dhoirteadh arís thar an leite agus timfhilleadh an uileán le ruán le tuáille te.
• Fág an mhias drenched thar oíche.

Is féidir leat leite a ithe ar maidin. Tá cead aige bianna a ithe gan salann, ola agus siúcra. Is féidir an táirge deireanach a ithe 4 uair an chloig roimh am codlata. Sa chás seo, caithfear kefir a bheith ar meisce díreach roimh am codlata.

Seo a leanas neas-roghchlár d’aiste bia kefir le ruán:

• bricfeasta - leite ruán le kefir agus spúnóg bhoird amháin de mil;
• an dara bricfeasta - sailéad torthaí déanta as úll amháin agus oráiste;
• lón - ruán, dhá shlisní d’arán gráin iomláin agus kefir;
• tae tráthnóna - sailéad déanta as beets, cucumbers, cairéid, agus cabáiste, tae luibhe agus sú úll nó trátaí;
• dinnéar - kefir le leite ruán. Díreach sula dtéann tú a chodladh, ní mór duit gloine táirge bainne coipthe a ól.

Aiste bia Kefir ar feadh 9 lá

Más mian le cailín meáchan a chailleadh le réim bia kefir naoi lá, caithfidh sí ceann amháin de dhá rogha a roghnú: milis nó dian. Má chinneann cailín cloí le réim bia docht, féadfaidh sí suas le 9 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Is éard atá i gciall an mhodha ná kefir beagmhéathrais a thógáil, a chaithfear a ithe i 1-3 agus 7-9 lá, agus úlla glasa, a ithetar le linn 4-6 lá. I rith an lae, is féidir leat aon mhéid den táirge ceadaithe a ithe.

Cuireann aiste bia den sórt sin strus ar an gcomhlacht. Tar éis duit é a bhreathnú, ní mór duit sos a ghlacadh. Caithfidh a ré a bheith mí amháin ar a laghad. Forbraíodh rogha níos ciúine do chailíní nach bhfuil in ann aiste bia chomh dian sin a sheasamh. Ciallaíonn sé roghchlár a chuimsíonn táirgí eile.

Seo a leanas aiste bia laethúil aiste bia kefir mhín:

• Tá cead ag an gcéad trí lá rís a ithe agus é a ní le kefir. Sa chás seo, níl na codanna den deoch teoranta. Ní féidir leat níos mó ná 100 g de ríse a ithe in aghaidh an lae.
• Don dara 3 lá, tá cead aige sicín bruite a ithe agus kefir a ól. Mar a tharla sa chéad chéim den réim bia, níl aon srianta ar mhéid an dí. Ba chóir sicín a chócaráil gan craiceann, spíosraí agus salann. Níor chóir go mbeadh an méid bia a ithetar níos mó ná 100 g in aghaidh an lae.
• Le trí lá anuas, tá cead aige úlla glasa agus kefir a ithe. Níl líon na dtáirgí teoranta.

Sula dtosaíonn tú ag breathnú ar an aiste bia kefir, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar do dhochtúir. Níl ach speisialtóir in ann a fháil amach roimh ré conas a imoibríonn corp an duine le meáchain caillteanas den sórt sin. Is féidir le aiste bia Kefir gan comhairliúchán roimh ré fadhbanna sláinte a chruthú.

Contraindications

Ní bhíonn aiste bia Kefir úsáideach i gcónaí. Tá liosta de na sáruithe ann nach moltar go láidir úsáid an mhodha ina leith.

Agus tú ag déanamh amach cé mhéad kg is féidir leat a chailleadh, ní mór duit a chur san áireamh gur chóir an aiste bia kefir a thréigean le haghaidh na bhfadhbanna seo a leanas:

• cliseadh duánach;
• athlasadh an gallbladder;
• gastritis géarmhíochaine;
• cliseadh croí;
• ulcer boilg;
• siadaí ailseach;
• ulcer duodenal.

Le linn toirchis agus lachta, moltar go láidir aiste bia kefir a choinneáil. Ligeann aiste bia Kefir duit na punt breise sin a chailleadh go tapa. Sáithíonn príomhtháirge an mhodha caolaithe an corp le substaintí úsáideacha agus feabhsaíonn sé díleá. Is mona-aiste bia an modh, áfach. D’fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar chailliúint meáchain ar feadh tréimhse fada ama. Dá bhrí sin, tugann saineolaithe comhairle chun na moltaí go léir a leanúint, chomh maith le réamhchomhairliúchán a fháil le speisialtóir.

Léirmheasanna

• Woman, 31: Tar éis bhreith mo dara leanbh, ghnóthaigh mé níos mó ná 20 kg. Níor chabhraigh na modhanna clasaiceacha le fáil réidh le ró-mheáchan. Ní raibh torthaí ar bith i ndáiríre. De thaisme fuair mé amach gur féidir leat meáchan a chailleadh ar kefir. Chinn mé triail a bhaint as an aiste bia clasaiceach 7 lá. Níorbh éasca aiste bia docht a ithe. Mar sin féin, chuir mé iallach orm an tréimhse fhorordaithe iomlán a fhulaingt. Léirigh na scálaí an toradh ar an dara lá den réim bia. Thóg sé cileagram go leith! Níos déanaí chaill mé 3 kg eile. Sílim gur toradh an-mhaith é seo. Amach anseo, tá sé beartaithe agam an aiste bia kefir a athdhéanamh.
• Cailín, 25 bliana d’aois: Ní féidir liom mé féin a theorannú i mbia ar feadh tréimhse fada. Dá bhrí sin, is fearr liom laethanta troscadh a dhéanamh ar kefir. Tar éis dóibh, mothaítear gile láithreach. Caithim iad gach seachtain.
• Woman, 28: Nílim ach ag pleanáil meáchan a chailleadh le haiste bia kefir. Dealraíonn sé go bhfuil an aiste bia go leor garbh, mar sin tá eagla orm a bhriseadh. Mar sin féin, ba mhaith liom triail a bhaint as fós. Tá súil agam gur féidir liom é a dhéanamh.